잠이 부족하면 일어나는 신체 변화를 아주 쉽게 알려드립니다

잠이 부족하면 일어나는 신체 변화

 

 

 

요즘 많은 사람들이 스트레스와 과로로 인해 잠을 잘 못자는 사람들이 참 많습니다.

어느 의사는 어떠한 영양제보다 잠을 더 많이 자는것이 건강에 더 좋은 효과가 있다고도 하는데요. 오늘은 잠이 부족하면 신체에 어떤 변화가 일어나는지 알아보겠습니다. ​

 

1. 잠이 부족합니다. ​

 

2. 스트레스 호르몬이 분비가 됩니다. ​

 

3. 수면의 질이 떨어집니다.

 

4. 스트레스 호르몬이 뇌의 전두엽 기능을 떨어트립니다. (예: 먹고 싶은 것을 먹지 않아야 하는 자제력을 상실) ​ ​

 

5. 해마를 위축시킵니다 (기억력 감퇴) ​

 

6. 편도체 과활성을 일으킵니다(편도체 과활성의 부작용 - 화가 많은 사람이 된다, 욕심이 많아 진다-쾌락추구) ​

 

7. 쾌락 추구를 하게 되면 몸에 안 좋은 것들을 먹고 싶은 욕구를 많이 준다(라면, 단 것들 등) 또한 도파민이 많이 나오는 릴스나 쇼츠를 멍하니 계속 보게 된다. ​

 

8. 가속 노화 식사를 지속하게 된다(몸에 안 좋은 식사) ​

 

9. 팔, 다리가 가늘어지고 ET체형으로 변한다 ​ ​

 

10. 대사노화가 진행된다. ​

 

11. 만성 염증이 생긴다. ​

 

12. 인슐린 저항성이 생긴다 ​

 

13. 노화시계가 가속화 된다. ​ ​

 

14. 노화세표가 생기며 혈관 손상을 시킨다 ​

 

15. 혈관이 손상되면 혈압을 올린다 ​

 

16. 혈압이 올라가면 뇌기능이 떨어진다. ​

 

17. 뇌의 전두엽 기능이 떨어진다 ​ ​

 

 

 

이상으로 잠이 부족해지면 여러 과정들을 걸쳐 신체에 아주 안 좋은 영향을 많이 미칩니다. 어떠한 영양제보다 잠을 잘 자는것이 훨씬 더 효과적으로 우리 몸에 작용하므로 잠을 푹 주무시기 바랍니다!